Ақпарат

Балаларға арналған ең жақсы 10 тағам

Балаларға арналған ең жақсы 10 тағам


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Онда балаларға арналған пайдалы, пайдалы тағамдар көп, бірақ дәрігерлер мен диетологтар ұсынған 10 дәрі-дәрмектің әрқайсысы пакеттен бөлек. Витаминге бай жемістер мен көкөністерден бастап ақуызға бай ет пен бұршақтарға дейін, бұл суперфуд өнімдері қажетті қоректік заттарға толы, бағасы арзан, дайындалуға оңай және дәмді.

Көбісі - алғашқы сүйікті тағам. Қатты заттармен таныстырмас бұрын, педиатрмен балаңыздың қатты заттарға дайындығы және қандай тағамдарды қашан енгізу керектігі туралы сөйлесіңіз. Содан кейін кез-келген аллергиялық реакцияны күту үшін кем дегенде үш күн күтіп, тағамдарды бір-бірлеп енгізіңіз.

Авокадо

біздің сайттағы аналар - бұл алғашқы тағам ретінде авокадо туралы. Бұл майлы жеміс-көкөніс мидың дамуын жақсартуға көмектесетін пайдалы қанықпаған майларға бай. Шын мәнінде, авокадоның май құрамы ана сүтіне ұқсас.

Қызмет ететін идеялар: Шанышқымен Маш авокадо немесе нәресте гуакамоласын жасаңыз.

Банандар

Калийдің жақсы көзі ретінде белгілі бұл жеміс құрамында В6 және С дәрумендері, кальций және темір бар.

Қызмет ететін идеялар: Банан мен манго пюресін жасаңыз. Немесе, сіздің кішкентай балаңызға арналған алғашқы кәуаптар, пюре бананы және шабдалы түйірлері, құрамында сүтті йогурт бар.

Көкжидектер

Көкжидектер антиоксиданттармен жарылып жатыр. Бұл жидектердің терең, жарқыраған көктері сіздің балаңыздың көзіне, миына және тіпті зәр жолдарына пайдалы флавоноидтардан шыққан.

Қызмет ететін идеялар: Көкөністерді жақсылап араластырыңыз немесе араластырыңыз да, шырынды күлгін пюренің бір қасықын йогуртқа немесе көкжидек компотімен бірге жоғары жібек кокос сүті күрішінен құйыңыз.

Брокколи

Бұл маңызды өсімдік құрамында талшық, фолат және кальций бар, тіпті қатерлі ісік ауруының алдын алуға көмектеседі. Балаңызды брокколидің батыл дәмімен ертерек таныстырыңыз, сонда сіз оның талғамдарын кеңейтіп, жасыл көкөністерге деген сүйіспеншілікті оята аласыз.

Қызмет көрсету идеясы: Жұмсақ болғанға дейін бумен пісіріп, балаңыздың қауіпсіз тамақтануы үшін кішкене кесектерге бөліңіз, содан кейін салқындатыңыз. Бумен пісіру брокколиден тістеуді алып тастайды, ал кейбір балалар салқындаған кезде құрылымы мен дәмін қалайды.

Жасымық

Бұршақ және басқа да бұршақ дақылдары ақуыздар мен талшықтардан көп. Бірақ үлкен бұршақтардан айырмашылығы, кішкентай жасымықтар нәрестенің шағуы үшін жағымды саңырауқұлаққа айналады. Олар сонымен қатар сіз сатып алуға болатын арзан тамақ өнімдерінің бірі.

Қызмет ететін идеялар: Майдалап туралған сәбізді жасымықпен бірге пісіріңіз. Сіздің балаңыз есейген сайын, жасымық пен шпинат бұқасын жасау арқылы нәрлі тағамға қосылыңыз.

Ет

Темірдің болмауы анемияға әкелуі мүмкін. Американдық педиатрия академиясы еттің алғашқы тамағы ретінде кеңес береді, өйткені бұл ақуыз, мырыш және темірдің, әсіресе қызыл ет пен қара құс етінің керемет көзі. Сонымен қатар нәрестелер темірді байытылған жармаға қарағанда темірден етке оңай сіңіреді, бұл тағы бір қарапайым алғашқы тағам.

Қызмет ететін идеялар: Егер сіздің балаңыз қатты заттарға жаңа болса, біздің күркетауық немесе тауық пюресі рецептерін қолданып көріңіз. Ол жасы ұлғайған сайын, жасыл бұршақтар мен цуккини немесе шопан пирогі бар тауық карриінің жаңа дәмін енгізіңіз.

Қара өрік

Сіз оларды «қара өрік» немесе «кептірілген өрік» деп атайтын болсаңыз да, бұл қарапайым жемістер керемет көрінбейді - бірақ олар жұмсақ, тәтті және талшыққа толы. Сіздің балаңыз қатты денеге ауысқанда іш қатудан зардап шегуі мүмкін, өйткені бұл оның жүйесіне үлкен өзгеріс әкеледі. Ас қорытуға және заттардың қозғалуына көмектесу үшін оның диетасына таза қара өрік қосыңыз.

Қызмет ететін идеялар: Тазартылған қара өрікке жеке немесе басқа тағаммен араластырыңыз, мысалы, сұлы, жарма немесе алма сияқты табиғи тәтті тағам.

Тәтті картоп

Тәтті картоп сәбилер үшін ең танымал алғашқы тағамдардың бірі болып табылады, олар тәттілігін де, құрылымын да ұнатады. Бұл түбірлі көкөністер бета-каротинмен, С дәруменімен және минералдармен, оның ішінде темір мен мыспен қапталған.

Қызмет ететін идеялар: Тәтті картоп езбесін немесе тауық етіне немесе күркетауыққа салыңыз.

Қысқы сквош

Қызғылт сары немесе сарғыш-қара түсті қатты қысқы сквош, мысалы, ашытқы, асқабақ және асқабақ көптеген пайдалы қасиеттерге ие, олардың бірі бета-каротинге өте бай, көзге жақсы көрінеді. Сквош сонымен қатар С витаминінің керемет көзі болып табылады. Табиғи тәттілік пен кремді құрылымы қысқы сорттардың тартымдылығын арттырады.

Қызмет ететін идеялар: Қыстағы сквошты май сияқты қуырыңыз, етін алыңыз да, оны алғашқы тағамға оңай тазартыңыз. Нәрестеңіз есейген сайын, сындырылған бұршақ және апельсин чили тәрізді тағамдармен жаңа дәмдер мен құрылымдар енгізіңіз.

Йогурт

Кремді йогурт сау сүйектер мен тістерге қажет кальций мен D дәруменіне бай. Сіздің балаңыз сиыр сүтіне дайын болмай тұрып, оны 4-тен 6 айға дейін алады.

Қант қосылмаған қарапайым йогуртты таңдаңыз. Балаңыздың ас қорыту жолындағы жақсы бактерияларды реттеуге көмектесетін ең тірі дақылдары бар брендті іздеңіз. Сіз сүтті йогурт жинағаныңызға көз жеткізіңіз - сәбилерге майдан калория қажет.

Қызмет ететін идеялар: Йогурт өздігінен жақсы көрінеді немесе жидектерге немесе басқа да жаңа піскен жемістерге, алма немесе авокадо пюресіне құйылады.


Бейнені қараңыз: АЩЫ ҚҰРТ, ЖАҢА LAYS, ЖАСЫЛ SNICKERS ЖӘНЕ БАСҚА СҰМДЫҚТАР (Маусым 2022).