Ақпарат

Нәресте ұйқысының жоғарғы қателіктері - және оларды болдырмау туралы

Нәресте ұйқысының жоғарғы қателіктері - және оларды болдырмау туралы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нәрестеңізді немесе балаңызды төсекке төсекке қою қиын болуы мүмкін - кейде ата-аналар бұл мәселеге өз үлестерін қосады дейді ұйқы мамандары. Ұйқыны сабырландыратын осындай әрекеттердің кез-келгеніне бейім екендігіңізді тексеріп, оңай жұмыс істеуді үйреніңіз.

1. Балаңызды немесе балаңызды кеш ұйықтауға мүмкіндік беру

Мүмкін сіз нәрестеңізді немесе балаңызды ойнауға дайындайсыз, өйткені жұмыстан кейін онымен көп уақыт өткізбейтін боласыз. Немесе сіз оны түнде зейнетке шығар алдында оны төсекке қоюды әдетке айналдырдыңыз. Міне, сондықтан бұл проблема: Кеш ұйықтау ұйқысы келмейтін және ұйқыға берілмейтін балаға әкеледі.

Түзету: тиісті ұйықтау уақытын орнатыңыз (және жабысыңыз). Балаңыздың ұйқысы туралы біздің мақалада балаңыз үшін ең жақсы ұйықтау уақытын анықтау керек. Қаншалықты маңызды болса, оның шаршағандығы туралы белгілерді байқаңыз, мысалы, кірпік қаққан немесе көзді сүрту. Егер сіз оны ұйықтап жатқанда, бірақ ұйықтамай немесе толық ұйықтамай жатсаңыз, оған өздігінен ұйықтауға үйрену оңайырақ болады.

Балаңыз есейген сайын оның сабақтан тыс уақытын әдеттегі ұйықтау уақыты мен ұйықтау уақыты аралығында жоспарлаңыз, ол оған ұйқыны көбейтеді.

2. Қозғалысқа сену

Кішкентай балаңызды жатар алдында демалдырудың еш жаман жері жоқ - тек оны ұйықтамауға тырысыңыз. Ол ұйықтап жатқанда оған тәуелді бола бастауы мүмкін, демек ол түнде оянған сайын оған бірдей көңіл бөлу керек.

Қозғалысқа сену балаңыздың ұйқысының сапасына да әсер етуі мүмкін. «Егер бала үнемі қозғалыста - коляскаларда немесе көліктерде ұйықтап жатса - ол қозғалысқа байланысты терең, қалпына келтіретін ұйқыны алмайтын шығар», - дейді Марк Вайсблут, педиатр және автор Салауатты ұйқы, бақытты бала. Ол балаларға арналған қозғалыс ұйқысының сапасын ересектердің ұшақта ұйықтайтын түріне теңейді.

Түзету: Емес немесе ұйықтамай, тыныштандыру үшін қозғалысты қолданыңыз. Балаңызды ұйықтату үшін көліктерде жүруге, нәресте серуендеуге немесе арбамен серуендеуге сенбеуге тырысыңыз. Егер сіздің балаңыз серпілгенде немесе көлікте отыра бастаса, оны мүмкіндігінше тезірек бесікке жатқызыңыз.

3. Ұйықтау кезінде алаңдаушылықпен таныстыру

Сіз мобильді, көңілді түнгі жарық немесе тыныш музыка балаңыздың ұйықтап кетуіне көмектеседі деп ойлайсыз. Мұның орнына олар сіздің балаңызды алаңдатып, оятуы мүмкін.

Түзету: сіздің балаңыздың бөлмесін қараңғы және тыныш ұстаңыз. Шатырдың айналасынан қашықтан қызықты нәрселерді алып тастаңыз. Нәрестелер мен сәбилер қара түстегі бөлмелерде жақсы ұйықтайды. Үйдегі немесе көшедегі дыбыстарды өшіру үшін желдеткішті немесе ақ шу машинасын пайдаланыңыз. Барлық экрандарды жатын бөлмесінен тыс жерде ұстаңыз, соның ішінде теледидарлар, смартфондар және планшеттер. Электрондық экрандағы жарық миды күндізгі уақытта ойлауға итермелейді және демалуды қиындатады.

4. Төсек режимін орната алмау

Егер сіз көп адамдар сияқты болсаңыз, күннің соңында сізге құлдырауға көмектесетін күнделікті жоспарыңыз бар. Нәрестелер мен сәбилердің айырмашылығы жоқ. Әр кеш сайын тұрақты тәртіп болмаса, балалар төсекке жайғасып, ұйқының нашарлауы мүмкін.

Түзету: Түнгі ұйқының жайлы рәсімін жасаңыз. Кез-келген жастағы балалар ұйқыға апаратын бірнеше қадамдарды ұстанудың пайдасын көреді. Нәрестелер үшін төсек режиміне ванна, пижамаға ауысу, құймақтану және әңгіме немесе бесік жыры кіруі мүмкін. Балаларға арналған әнді немесе қарапайым жұмбақты бірге орындауға болады.

Егер сіздің балаңыз кем дегенде 12 айға толса, оған сүйікті жұмсақ ойыншық, көрпе немесе толтырылған жануарды төсекке апару ұсынылса, бұл ұйықтауды біршама жеңілдетіп, түнде ұйықтап жатса, балаңызды жұбата алады. Толтырылған жануарларда түйіршіктер немесе ішектер пайда болмайтынына және ол таңдаған ойыншықтарда таспалар, түймелер немесе тұншықтырғыш қауіпті болуы мүмкін басқа бөліктер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

5. Балаңызды жылап жібере салысымен алыңыз

Түнде балаңыз жылай бастағанда, сіз оны асығып, тамақтандыруға, жаялықты тексеруге немесе құшағына алуға шақырғаныңызды сезінуіңіз мүмкін - бірақ бұл оны ұйқыға қалай тыныштандыру керектігін үйрену мүмкіндігінен айырады.

Түзету: балаңызға барар алдында бірнеше минут күтіңіз. Ересектер сияқты, нәрестелер табиғи түрде түнде бірнеше рет оянады. Олар ұйықтауға қалай бейімделу керектігін білмегендіктен, оларға білім алу керек. Сіздің балаңыз жылаған кезде оған тынышталуға бірнеше минут беріңіз - мысалы, емізетін бас бармақты тауып немесе иіскеу үшін. Ал бір күні ол сенен бірдеңе талап етпей ұйқыға кетеді.

6. Балаңызды бөтелкемен төсекке жатқызу

Ұйықтау кезінде бөтелке балаңызды ұйықтауға тыныштандырады, бірақ оның қауіп-қатері бар. Мысалға:

  • Ол ұйықтап қалу үшін бөтелкеге ​​сене бастауы мүмкін.
  • Шыныаяқтан ішуге дайын болғаннан кейін оны бөтелкеден шығару қиынырақ болуы мүмкін.
  • Ол сұйықтықты тұншықтыруы мүмкін.
  • Ол құлақтың инфекциясын жұқтыруы мүмкін.
  • Оның тіс ауруы қаупі жоғары.

Түзету: Бөтелкені ұйқыға емес, тамақтану уақытына сақтаңыз. Ұйықтаудың тұрақты режиміне сүйеніңіз және сіздің балаңыз бөтелкедегі әдеттен арылуға болатын әдеттен аулақ болуды үйренеді.

7. Қайда ұйықтауға болатындығы туралы аралас хабарламалар жіберу

Сіздің балаңызға аптасына екі рет төсекке көтерілуге ​​рұқсат бересіз бе, мүмкін ол қатты ашуланшақ болса керек. Мұндағы мәселе ұйқы әдісі емес, аралас хабарлама.

Көптеген ата-аналар ұйықтауды таңдайды. Басқалары өздері жоспарламаған отбасылық төсекпен таңдануы мүмкін және бұл шатасу сіздің балаңыздың ұйқысын бұзуы мүмкін.

Түзету: қай жерде ұйықтауға болатындығы туралы қатаң нұсқаулар беріңіз. Отбасылық төсек керек пе, жоқ па, оны ертерек шешкен дұрыс, бірақ ережелер орнату ешқашан кеш емес. Егер сіз түнгі уақыттағы сапарды аяқтағыңыз келсе, балаңызға түні бойы өз төсегінде болу керектігін түсіндіріңіз. Сіз оған бәрі жақсы ұйықтай алады деп айта аласыз, мысалы.

Түнде сіздің бөлмеңізге келгенде, балаңызды ұрламаңыз немесе сөйлеспеңіз. Оны жай ғана өз бөлмесіне апарыңыз да, оны байлап, «қайырлы түн, тәтті армандар» деп айтыңыз да, есігіңізді жабыңыз. Осыған бір-екі аптаға жүйелі түрде жауап беру сіздің балаңызға өз бөлмесінде түнімен ұйықтауды үйретуі керек.

8. Ұйқының шайқас алаңына айналуына жол беру

Егер сіз өзіңіздің балаңызбен түнгі келіссөздерге барудан бас тартсаңыз (ол басқа әңгіме немесе ән сұрайды), сіз жалғыз емессіз. Балалар өсіп келе жатқан тәуелсіздікке ие бола отырып, көбінесе ұйықтауға қарсы тұру арқылы шектеулерді сынайды. Бірақ сіздің балаңызға артқа итермелеуді жалғастыру мүмкіндік береді, бұл бұзылудың және ұйқының ұйқысыз күйін қалыптастырады.

Түзету: сабырлы болыңыз және стратегиялық болыңыз. Түнгі шайқастардан аулақ бола аласыз, қажеттіліктерді алдын-ала біліп, ережелерді белгілеп, сақтай аласыз және балаңызға ұйқы режимінде сөйлеуге мүмкіндік бересіз.

Ұйықтар алдында оның қажеттіліктеріне қамқорлық жасау арқылы баланың бұрылу тактикасын шешіп көріңіз, сондықтан ол оларды төсектен шығуға сылтау ретінде пайдаланбайды. Мысалы, оған судың соңғы тамағын алыңыз немесе төсекке кету үшін жұмсақ ойыншық немесе толтырылған жануарды алыңыз.

Түнгі шайқастардың алдын-алудың тағы бір әдісі - сіздің балаңызға таңдау жасау. Түнгі режим және әдеттегі ұйқы режимі балаларға жеңілдетеді, егер сіз оларға сөйлеуге мүмкіндік берсеңіз Қалай олар төсекке кетеді. Мысалы, балаңызға шамдарды сөндірмей тұрып тек екі бесік жырын әндететіндігіңізді айтыңыз, бірақ ол қайсысын таңдай алады.

Бәрінен бұрын, ұйқының режиміне қатысты дәйекті болыңыз. Түнгі уақыттағы алдын-ала жасалатын рәсім балаңызға қауіпсіздік сезімін сыйлайды, бұл оның түнде ұйықтап, сергек сезінуін оятады.


Бейнені қараңыз: Ұйқының көмекшісі, тыныштандыру, босаңсыту, бала ұйқысы, колик, жаңа туған нәресте, фокус 15 минут (Маусым 2022).