Ақпарат

Тамақты күшпен күресуден қалай аулақ болуға болады (5-тен 8 жасқа дейін)

Тамақты күшпен күресуден қалай аулақ болуға болады (5-тен 8 жасқа дейін)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Көптеген отбасылар үшін бірге тамақтану үшін көбінесе тамақ туралы дау туындайды - мәзірде не бар, кім не жейді (не жейді). Бірақ сол түнді түннен кейін кім қалайды? Отбасылық үстелдегі тамақтанудың алдын-алуды үйрену үшін оқыңыз.

Әр тамақтану кезінде баламмен ұрысып қалудан қалай аулақ бола аламын?

Диетологтар не, қашан және қайда тамақ жейтіндігіңді өзіңнің міндетің деп санайды, ал қалғанын анықтау балаңның міндеті. Балаңызға пайдалы, дұрыс тамақ таңдау мүмкіндігін беріңіз, бірақ оны тамақтануға мәжбүр етпеңіз. Қаншалықты қиын болса, балаңызға бақылауды беру өте маңызды - және тамақтану туралы жақсы балалардың өзін-өзі реттеуге болатындығын білгенде сіз таңдануыңыз мүмкін.

«Бұл сіздің балаңыздың не ішу керек, не ұсынылатынынан жеуге болатындығы және оның қанша мөлшері туралы шешімі», - дейді Нэнси Хадсон, Дэвистегі Калифорния университетінде тіркелген диетолог.

Кешкі ас кезінде дау-дамай болмас үшін, дастарқан басында тамақ туралы сөйлеспеуге тырысыңыз, жай ғана тағамды түсіндірместен беріңіз. Тамақты жағымды нәрселер туралы бірге сөйлескенде, стресстен тыс уақытқа айналдырыңыз.

Әрине, егер сіздің балаңыз жеуге жарайтын болса, сіздің тіліңізді ұстау үшін көп ұстамдылық қажет. Егер сіздің тамақтану уақытында оны дұрыс ұстамасаңыз, балаңызға болашақта пайдасы тиеді.

Менің балам мен қызмет ететін тағамнан бас тартса ше?

Сіздің анаңыз табақты тазартқаныңыз үшін сізді бір балмұздақпен марапаттаған болуы мүмкін, бірақ бұл тек көкөністердің жазасы мен десерттің пайдасы екенін көрсетті. Оның орнына мына кеңестерді қарастырыңыз:

  • Балаңыздың көңілін көтеру үшін арнайы тамақ дайындап, қысқа мерзімді аспаз болмаңыз. Тамақ ішетін уақытқа жақын тағамдар бермеңіз - сіздің балаңыз аш болған жағдайда оны жеуге ықтимал.
  • Балаңызды тамақ жоспарлау мен дайындауға қатыстырыңыз. Егер ол қолында болса, үстелдегі нәрсені жеуі мүмкін.
  • Сіздің балаңызға дастарқанды ас үйге салғаннан гөрі, дастархан басында бірнеше пайдалы таңдау жасауы керек. Осылайша ол нені, қанша тамақ жеуге болатындығына және өз таңдауы үшін жауапты болуға шешім қабылдауға үйренеді.
  • Балаңызға ұнайтын ең аз дегенде бір тағамды ұсыныңыз, тамақтану әдеттерін талқыламаңыз және тамақ біткен кезде үстелді тазалаңыз, тіпті егер сіздің балаңыз барлық тағамды жемесе де. Кешкі астан кейін ол әлі де аш болса жақсы.
  • Егер сіздің балаңыз жаңа тағамға мұрнын бұрса, оны қайтадан беруге қорықпаңыз. Оны басқаша дайындауға немесе шикі етіп дайындауға тырысыңыз. Балаларға жаңа тағамды ұнатуды үйренгенге дейін бірнеше рет ұшырату керек. Оған уақыт беріңіз және оны мәжбүрлемеңіз.
  • Балаңызбен қоректік тамақтану оны қалай жақсы сезінетіні, оған көп күш беретіні және денесінің өсуіне көмектесетіні туралы сөйлесуге уақыт бөліңіз. Ол дұрыс таңдау жасаған кезде, оған: «Бұл сізге бұлшық еттеріңізді күшейтуге көмектеседі!» немесе «маған да сол ұнайды!»
  • Егер ол десертті қаласа, оны көп фанатсыз беріңіз, бірақ қанттың орнына жеміс беру туралы ойланыңыз. Балмұздақ сияқты жиі кездесетін тағамдармен қатар, қоректік десерттер ұсыну салауатты әдеттерге шақырады.
  • Жақсы рөл үлгісі болу өте маңызды. Егер сіздің балаңыз сіздің тамақтанғаныңызды жақсы көретін болса, онда ол оған да ұнайтын болады.

Баламның тамақтана алатындығына мен қалай сенімді бола аламын?

Есіңізде болсын, сіздің балаңыз оның денесіне салатын нәрсені басқара алады. Сіздің балаңызға ол аш болған кезде немесе тамақтануға жеткілікті болған кезде шешім қабылдау, оның денсаулығын бұзады.

«Ол өзінің қашан аш болғанын және оның қашан тамақтана бастағанын білуге ​​үйренбейді. Сіз оны семіздік, артық тамақтану немесе тамақтану сияқты проблемаларды кейінірек жеуге дайындайсыз», - дейді Хадсон. «Балалар өзін-өзі реттеуге өте жақсы. Олар бір күнде ештеңе жеуі мүмкін, ал келесі күні олар бір тонна тамақ жейді»

Егер сіз балаңыздың бір апта немесе бір ай ішінде не жейтінін байқасаңыз, оның әр түрлі тамақ топтарынан қажет нәрсені алу үшін өте жақсы жұмыс істейтінін көресіз (егер сіз сау сортты ұсынсаңыз).

Қосымша көмек алу үшін, тамақ жейтіндермен күресу туралы біздің мақалалармен танысыңыз.


Бейнені қараңыз: Екі иттің әңгімесі - Арман Қуанышбаев (Маусым 2022).