Ақпарат

Аш қарынға қалай қарау керек (2 жастан 4 жасқа дейін)

Аш қарынға қалай қарау керек (2 жастан 4 жасқа дейін)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Неліктен менің балам мұндай жеуге жарамды?

Мектеп жасына дейінгі балалар үшін тамақтың пішініне, түсіне немесе құрылымына қарсылық білдіру - немесе кенеттен олар бәрін, тіпті кеше ұнатқан тағамдарды да жек көреді деген шешімге келу өте қалыпты жағдай. Сондай-ақ, олар мамандардың тамақ өнімдері деп атайтыны жиі кездеседі. Яғни, олар әр тамақтануда бірдей аз мөлшерде тамақтануды талап етеді.

«Бұл жаңа нәрселерден қорқу», - дейді Нэнси Хадсон, Калифорния университетінде тіркелген диетолог Беркли. «Біздің ойымызша, бұл адамзат эволюциясы кезінде өздерін қорғау үшін жасалынған сұрақтардың бірі. Сіз жаңа нәрселерді сынамайсыз, өйткені олардың қауіпсіз екенін білмейсіз».

Жаңа нәрселерден қорқу әдетте 4 немесе 5 жасында басталады, бірақ кейбір балалар үшін бұл ересек кезеңге дейін жалғасады. Қалай болғанда да, бұл оның төсектік режимі немесе диагональмен кесілген жержаңғақ майы сэндвичі болсын, сіздің балаңыз, заттардың дәйекті және таныс болғанын ұнатады, және сіз бірнеше рет қызмет етпегенше, ол жаңа тағамдарды көруге дайын болмауы мүмкін.

Тікелей тамақтану мектепке дейінгі жастағы өзінің тәуелсіздігін жариялау тәсілі де болуы мүмкін («Сіз мені бұлай жеуге мәжбүрлей алмайсыз»). Бұл сіздің биліктің шегін тексеру және оның өмірін бақылауды қажет етуден гөрі нақты тамақпен байланысы аз болуы мүмкін.

Ақыр соңында, мектеп жасына дейінгі балалар өте ұқыпты болғандықтан, сіздің балаңыз бір отырыста көп тамақтана алмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Тамақтану уақытын мүмкіндігінше тыныш және жайсыз етіп, ойыншықтар, теледидар немесе үй жануарларын алаңдатпай, балаңызды тамақпен қызықтыруға тырысуға болады.

Аш қарынға жаңа тағамдарды енгізу туралы кеңестер

Сіздің балаңыздың денесі сау және дені сау болу үшін қанша тамақ қажет екенін біледі және ол не жеуге болатынын өзі шешеді. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оң және тыныш ортада пайдалы тағамның алуан түрін ұсыну, сондықтан тамақтану уақыты бәріне жағымды. Міне, қарақат жегіштерге қатысты кейбір кеңестер:

  • Мектепке дейінгі жастағы балаға әр тамақтану кезінде әр түрлі тағам ұсыныңыз. Шыдамды болыңыз - сіздің балаңыз оны сынап көруге дайын болғанға дейін бірнеше рет беру керек болуы мүмкін. Сіз бірдеңе енгізген кезде, оны басқалармен бірге үстелге жай қойыңыз және ол туралы көп нәрсе жасамаңыз. Оны балаңыздың тақтайшасына қою қауіпті болып көрінуі немесе бүлік шығаруы мүмкін. Ақыр соңында, ол сіз тамақты бірнеше рет жейтіндігіңізді көргеннен кейін, ол оны сынап көруге дайын болуы мүмкін.
  • Балаға арналған бөліктерге қызмет етіңіз. Баланың үлесі ересектерге арналған бөліктің жартысына тең. Көптеген тамақ өнімдерінде бұл сіздің алақаныңыздың мөлшеріне қатысты. Балаларға арналған басқа порциялардың мысалы - 1/2 кесе дәнді немесе йогурт, 2 унция ет, 4 ас қасық көкөніс және бір тілім нан.
  • Мектеп жасына дейінгі балаңызға тым көп мүмкіндік бермеңіз. «Егер сіз» бұл кешкі ас. Десеңіз, не жегіңіз келеді? « сіздің балаңыз, бәлкім, таныс нәрсені таңдайды, және ол жейтін тамағдай болып көрінетін шығар », - дейді Хадсон. Алайда, егер сіз «міне кешкі ас» деп айтсаңыз, ол сізге ұсынатын тамақтың ішінен таңдау керек болады. Әрине, сіз бейтаныс тағамдардың барлығын ұсынғыңыз келмейді, өйткені сіздің балаңыз олардың ешқайсысын жеуге болмайды. Оның орнына, әрқашан балаңызға ұнайтын бір нәрсені қосыңыз.
  • Аз мөлшерде жаңа тағамдарды енгізіңіз. Сіздің балабақшаңыз жаңа тамақты көруге қызығушылық танытса, оған жай дәм беріп, одан көбірек сұрауға мүмкіндік беріңіз. Осылайша ол өзін бақылауда ұстайды және егер ол оны жемесе, тамақты ысыраптап жатқандай сезінесіз. Мүмкіндігінше, оның аш екенін білген кезде, оған жаңа тамақ беріңіз - мысалы, түстен кейінгі манго тілімдері.
  • Есіңізде болсын, балалар сезімтал таңдайға ие болуы мүмкін. Көптеген балаларға кейбір тағамдардың құрылымы, түсі немесе дәмі ұнамайды. Сондықтан бала бұрын-соңды ешқашан сынамаған тағамды ұнатпауы мүмкін. Сол сияқты, кейбір балалар тамақтанудан бас тартуы мүмкін, өйткені бұл олардың науқас кездерін еске түсіреді немесе олардың басқа да жағымсыз байланыстары бар. Егер сіздің мектепке дейінгі тәрбиешіңіз белгілі бір тағам оны ауруға шалдықтырады деп шағымданып жатса, оны біраз уақытқа ұсынуды тоқтатыңыз. Ол кішкене үлкен болған кезде қайтадан көруге болады.
  • Мүмкіндігінше, мектеп жасына дейінгі баланы тамақ дайындауға қатыстырыңыз. Бұған шопинг, тамақтану мен жеңіл тағамдар кіруі мүмкін. Егер ол сізге отбасының кейбір аулаларын аулада өсіруге көмектесе алатын болса, соғұрлым жақсы! Бұл оған диетаны басқаруға мүмкіндік береді. Ал ол өзі таңдаған немесе дайындалған нәрсені жеуі мүмкін. Бұл сіздің балаңызға кешкі асын сұраудың орнына, сіз таңдаған тағамның аз мөлшерін таңдауға мүмкіндік берсеңіз жақсы болады. Бірге көңілді, пайдалы емдеңіз - йогурт-жеміс бананының жарылуы немесе құмырсқаның бөрене сияқты (жержаңғақ майымен толтырылған балдыркөк таяқшаларының үстіне салынған мейіз).
  • Сіздің балаңызға ұнайтын тағамның тағамдық құндылығын арттыру жолдарын іздеңіз. Мысалы, оның грильдендірілген ірімшігіне тунец немесе ветчинаны, ал ет немесе тофуды спагетти тұздығына салыңыз.
  • Балаңызға (дәріссіз) дұрыс тамақтану туралы үйретіңіз. Ас үйге тағам кестесін іліп қойыңыз және күн сайын олардың қажеттілігіне сәйкес оның түсін өзгертіңіз. Нончалентті түрде оның сұлы майын жегені оған жүгіруге және жақсы секіруге көмектеседі.
  • Үлгілі модель болыңыз және балаңыздың тамақтануын қалайтын тағам түрлерін жей беріңіз. Отбасылық тамақтану - бұл балаңызбен байланыс орнатудың және жағымды және қоректік тағаммен бірге тамақтанудың тамаша тәсілі.
  • Мектеп жасына дейінгі баланың көңіл-күйіне көңіл бөлмеңіз. Сіздің балаңызға оның ірімшік сэндвичтерін жұлдыз немесе ай пішіндерімен кескіндеу тілегін қосу жақсы болғанмен, сіздің мектеп жасына дейінгі бала арнайы гиммиксіз-ақ тамақтана алады.

Сіздің балаңыздың әлемі кеңейіп, ол мектепке дейінгі жасқа бара бастағанда, оның тағамға деген талғамы да кеңейе түсуі мүмкін. Балалардың үйден алшақ болған кезде жаңа тағамға көбірек ашылуы жиі кездеседі.

Жеуге жарайтын тағамға пайдалы таңдау жасаңыз

Мектеп жасына дейінгі баланың көптеген тағамдарды жеуін күту шындыққа жанаспайды. Болашақта сіздің үйде де, саяхатта да пайдалы тағамдардың барлық түрлерін ұсыну мен ләззат алудың үлгісі сіздің балаңызға дұрыс тамақтануды үйретудің ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Бірақ әзірге балаңыздың бірнеше тамақты жеуге болатыны дәл осы - оның таңдауы екенін есте сақтауға тырысыңыз, сондықтан оған тамақ туралы жеке шешім қабылдауға үйрету керек.

«Бала не жейтінін бақылауы керек» дейді Хадсон. Егер сіз мектеп жасына дейінгі баланы ұнатпайтын тамақты жеуге мәжбүр етсеңіз («сіз өзіңіздің бұршақтарыңызды бітірмейінше үстелге отырасыз») немесе одан көбірек болса, сіз оны кейінірек мәселелерге дайындаған боларсыз:

Ешқашан өздері үшін тамақтануға шешім қабылдауға рұқсат етілмеген балалар (мысалы, толған кезде шешім қабылдау) тамақтанудың бұзылуының дамуына немесе өмірдің соңында семіздікке душар болады. Сонымен қатар, бұл стратегия әрдайым дерлік нәтиже береді, өйткені балаңызды жаңа тағамдарды сынап көруге мәжбүрлеу оны одан әрі қатал және болашақта жаңа нәрселерді жасауға ашықтық танытуы мүмкін.

Егер сіздің мектепке дейінгі балаңыз бірнеше күн бойы ірімшік пен крекерден басқа ештеңе жейтін сияқты болса, алаңдамаңыз. Балаңыздың не жейтінін жазып алыңыз - сіз оның барлық негізгі тамақ топтарын жоятынын және бір апта ішінде қажетті қоректік заттарды алатындығын білесіз. Тамақтану және диетология академиясының зерттеулері көрсеткендей, балалар, тіпті ата-аналары оларды «жейді» деп санайтын балалар да тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін көп мөлшерде түрлі тағамдарды пайдаланады. Егер сіз шынымен мектеп жасына дейінгі бала дұрыс тамақтанбайды деп ойласаңыз, дәрігерден оған күнделікті мультивитаминді қабылдаудың орындылығы туралы сұраңыз.

Егер сіздің жейтін тамағыңыз тез өсіп кетпесе, үрейленбеңіз

Егер сіздің мектеп жасына дейінгі бала тез өсіп кетпейтін сияқты болса, үрейленбеңіз. Балалар әрдайым тұрақты қарқынмен өсіп отырмайды, ал кейде сіздің балаңыз мүлдем өспейтін сияқты болады.

Егер сіз өзіңізді алаңдатар болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз, бірақ балаңызға өз қорқынышыңызды жеткізбеңіз. Егер сіз тамақтану уақытында үнемі айналып жүрсеңіз, ашуланбаңыз, шапалақтасаңыз және шағуды санасаңыз, ол тамақтануға одан да төзімді болады. Сондай-ақ, сіздің балаңызға тәбеті оның белсенділік деңгейіне және оның өсу динамикасына байланысты өзгеретінін есте сақтаңыз.


Бейнені қараңыз: GARENA FREE FIRE SPOOKY NIGHT LIVE NEW PLAYER (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Waldrom

    Менің ойымша, сіз қате жібердіңіз. Мен оны талқылауды ұсынамын. ПМ-ге жазыңыз, сөйлесеміз.

  2. Wynward

    Бұл қызық пікірмен келіседі

  3. Ketaxe

    Мінсіз жауап

  4. Brice

    Мен қазір сөйлей алмаймын, мен кетуге мәжбүрмін. But I will be released - I will definitely write that I think.

  5. Kwatoko

    Бұл аяушылық, енді мен оны білдіре алмаймын - ол өте жұмысқа орналасады. Мен босатыламын - мен міндетті түрде пікір білдіремін.

  6. Mezira

    Wonderful, very valuable idea

  7. Sherburne

    I regret, that I can help nothing. I hope, you will find the correct decision.



Хабарлама жазыңыз