Ақпарат

Ұйқының салауатты өмір салтын қалыптастыру: 12-18 ай

Ұйқының салауатты өмір салтын қалыптастыру: 12-18 ай


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бұл жаста әдеттегі ұйқы

Қазір сіздің сәбиіңіз ресми түрде сәби болып табылады, бірақ ол әлі жас кезінде ұйықтауы керек. Екінші туған күніне дейін сіздің балаңыз күніне шамамен 14 сағат ұйықтауы керек, түнгі 11 сағат. Қалғаны аз мөлшерде болады.

Сіздің балаңызға 12 айдан кейін әлі де екі үзіліс қажет болады, бірақ 18 айға толған кезде ол 90 минуттан үш сағаттық ұйықтауға дайын болуы мүмкін - ол 4-5 жасқа дейін ұстана алады.

Екі аралықтан біріне өту қиын болуы мүмкін. Ұйқы бойынша сарапшы Джоди Минделл сіздің балаңыздың алдыңғы түнде қанша ұйықтағанына байланысты бір және екі реттік күндерді ауыстыруды ұсынады. Балаңызды төсекке бір реттік күнде ертерек қоюға болады.

Салауатты ұйқы режимін қалай құруға болады

Бұл жаста балаңыздың жақсы ұйықтауына көмектесу үшін сізде көп нәрсе жасай алмайсыз, бірақ 18 айдан үш айға дейінгі балаңыздың пайда болуы үшін ұйықтауға қарсы тұру сияқты жаңа мәселелерге назар аударыңыз. Қазір сіздің ең жақсы ставкаңыз: сіздің балаңыз 6 айдан бастап жасалынған стратегияларды қолдана беріңіз, соның ішінде:

Түнгі ұйқыдағы рәсімді ұстану.
Түнгі ұйқының әдеттегі режимі сіздің балаңызға күннің соңында құлдырап, ұйқыға дайындалуға көмектеседі. Егер оған шамадан тыс күш жұмсау керек болса, тыныш ойын, ванна немесе төсек туралы әңгіме сияқты тыныштандыратын нәрсеге көшпес бұрын оған сәл жүгіруге рұқсат етіңіз.

Үйден алшақ болсаңыз да, әр түні сол үлгіні ұстаныңыз. Жасөспірімдер бірізділікті жақсы көреді, сондықтан бір нәрсенің қашан және қалай болатынын алдын-ала біле алуы оларды бақылауда ұстауға көмектеседі.

Күнделікті кестеге, оның ішінде ұйқы және ұйқыға кететін уақытқа сәйкес жүріңіз.
Әдеттегідей, күнделікті кестенің бір бөлігі ретінде тұрақты ұйқы және аз уақытты белгілеп, ұстанған жөн. Егер сіздің балаңыз күн сайын шамамен бір уақытта ұйықтап, тамақтанып, ойнаса және төсекке дайындалса, онда ол ұйқысыз күресу мүмкіндігіне ие болады.

Балаңыздың өздігінен ұйықтай алатындығына көз жеткізіңіз.
Сіздің балаңыз үшін әр кеш сайын ұйықтап қалу қаншалықты маңызды екенін ұмытпаңыз. Балаңызды ұйықтап жатқан кезде тербелмеу, емізу немесе әндетпеу туралы ойланғыңыз келуі мүмкін, сондықтан ол түнде ұйықтап жатқанда, өздігінен тұруға үйренеді. Сіздің балаңыз оянып, ұйқыға кете алмаса, ол сізге де өте қолайлы, егер ол болса жасайды оян, ол сен үшін жылайтын шығар.

Ықтимал қауіптер

Бұл жаста сіздің балаңыз ұйықтап жатуы немесе түнде жиі оянуы мүмкін. Бұл оның қол жеткізген даму кезеңдерімен, әсіресе серуендеумен байланысты болуы мүмкін. Сіздің балаңыздың жаңа дағдылары оны қатты қызықтырады, ол тіпті ұйықтайтын уақытты айтсаңыз да, жаттығуды жалғастырғысы келеді.

Егер ол ұйықтауға қарсы болса, сарапшылардың көбісі оны тыныштықта тұрғанын көру үшін оны шпаргалкада бірнеше минутқа қалдыруға кеңес береді. Олай болмаған жағдайда, сіз «айқайлаңыз» тәсілінің кейбір нұсқаларын қолдануды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Егер сіз бұл бағытқа барғыңыз келмесе, сіздің балаңыздың бар екендігіне сендіргеніңіз жақсы, бірақ оның бөлмесінде жарық қоспаңыз және ұзақ тұрмаңыз. Сіз оған қоңырау шалған сайын біраз уақыт күту арқылы және әр келген сайын төсегінен сәл алыстап, оны кіреберіс есіктен растай алмайтындай етіп, жауаптарыңызды кішірейтіп көре аласыз. Әр жолы, оны ұйқыға кететін уақыт екенін еске түсіріңіз.

Егер сіз түнде оянып, ұйықтай алмайтын болсаңыз және сіз үшін жылай берсе, не істеу керектігін шешуіңіз керек. Оған кіріп, оны жұбату жақсы. Бірақ егер ол сіздің қалғаныңызды және ойнағаныңызды қаласа, оған түнгі ұйқы ұйқысы келетінін ескертіңіз.

Көмек қашан

Ұйқының бұзылуы балаларда жиі кездеседі, кейде сіз жай ғана шыдамдылық танытып, оларды күтуіңіз керек. Егер сіздің балаңыз құлап, ұйықтай алмаса, күндіз ұйқысыз болып көрінсе немесе қатты дем алса, оның алдын алатын проблемаларды (мысалы, ұйқы апноэ) болдырмау үшін дәрігермен кеңескен дұрыс. жеткілікті демалу.


Бейнені қараңыз: Салауатты өмір салтын қалыптастыру 1 (Мамыр 2022).