Ақпарат

Неліктен журнал жүргізу сізге жақсы

Неліктен журнал жүргізу сізге жақсы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Журналистика дегеніміз не?

Журналистика - бұл өзін-өзі танытудың бір түрі: Сіз өзіңіздің ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып алу арқылы аласыз. Күнделік жүргізуге ұқсас, журнал жүргізу - сіз жүкті болғанда немесе жаңа ата-анаңызда болғанда, басыңыз бен жүрегіңізде болып жатқан нәрсені зерттеуге, жазып алуға және ойлауға арналған күшті әдіс.

Ондаған жылдар бойғы зерттеулер көрсеткендей, журналда жазу (сонымен қатар экспрессивті жазу деп аталады) сіздің эмоционалдық саулығыңызды, ақыл-ойыңыздың тазалығын және тіпті физикалық денсаулығыңызды жақсарта алады.

Журнал жүргізудің екі негізгі әдісі:

Тегін форманы жазыңыз. Ойға келген нәрсені жазып алыңыз. Сүзмеуге, соттамауға немесе өңдемеуге тырысыңыз. Оның орнына өздігінен болып жатқан нәрсеге және сізде болған барлық түсініктерге ашық болыңыз.

Шақырудан бастаңыз. Жазу процесін бастау және бағыттау үшін фразаны немесе сұрақты қолданыңыз. Мысалдарды төменде қараңыз.

Жаңа және күткен ата-аналар үшін журналдың қандай пайдасы бар?

Журналистика сізге:

Ой жүгіртуге уақыт бөліңіз. Журнал өзін-өзі көрсетуге итермелейді. Мысалы, сіз жүкті болсаңыз, физикалық өзгерістер мен алаңдаушылықтар көп назар аударуды қажет етеді. Жазу сізге эмоцияңызды қалай сезінуге көңіл бөлуге мүмкіндік береді.

Өз ойларыңызды ұйымдастырыңыз. Журналистика жеке мәселелерді шешуге көмектеседі. Мәселен, алдымен қағаздағы мәселені зерттеу серіктесіңізбен немесе жақын адамыңызбен қиын нәрсе туралы сөйлесуді жеңілдетеді.

Қиын оқиғадан айығыңыз. Жарақат, стресстік немесе эмоционалды оқиға туралы жазу сізге қайта өңдеуге және болған жағдайды қалпына келтіруге көмектеседі. Оқиға туралы терең ойларыңызды үш-бес рет 15-20 минутқа жазып көріңіз. Егер сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы алаңдасаңыз, сізге жақын адаммен, дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулық саласындағы маманмен сөйлесіңіз. (Босанғаннан кейінгі халықаралық қолдау терапевтер мен қолдау топтары сияқты жергілікті ресурстарға жолдама береді.)

Перспективаны ашыңыз. Сіз жүкті болған кезде немесе жаңа ата-ана болған кезде күндер мен айлар бір-біріне бұлыңғыр болады. Журнал журналында белгілі бір сәттерде қандай сезімде болғандығыңыз сақталады. Журнал жазбаларына қарап, сіздің өміріңіз уақыт өткен сайын өзгереді.

Қиын эмоцияларға жол беріңіз. Болашақ аналар мен жаңа ата-аналар көбінесе олар сезінетін эмоциялар ауқымы мен қарқындылығына таң қалады. Жазу сізге қайғы-қасірет, ашу-ыза және мазасыздық сияқты қиын эмоциялармен күрескен кезде катартикалық босатуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, журнал жүктілік кезіндегі депрессияны, жүктілік кезіндегі мазасыздықты немесе босанғаннан кейінгі депрессияны емдеуді толықтыра алады.

Шығармашылық розеткадан ләззат алыңыз. Жеке қалағанның бәрін жазу еркіндігі сіздің қиялыңызды жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Ешқандай ереже жоқ, сондықтан онымен көңіл көтеріңіз.

Журналға қатысты кеңестер

Ескі мектепке бар. Қаламмен өз сезімдеріңізді қағазға түсіру сіздің компьютеріңізбен жазудан немесе телефондағы жазбалардан гөрі миыңызды басқа жолмен қоздырады. Сіз өзіңіздің сөздеріңізді оңай өңдей алмайтындықтан, сиямен жазылғаныңыз сізді ойластырылмаған ойларыңызды айтуға да шақырады. Егер сіз үшін цифр жұмыс істесе, соған барыңыз. Журналға дұрыс немесе бұрыс жол жоқ.

Мұны істей беріңіз. Күніне бес немесе 10 минуттық жазуға оңай болатын уақытты ойлаңыз, мысалы, ұйықтар алдында немесе балаңыздың ұйықтамайтын уақыты кезінде. Таймерді орнатуға болады, содан кейін ұзағырақ немесе аз уақытты таңдауға болады. Немесе күнтізбеңізде, мысалы, сабақтан немесе жиналыстан кейін бес минуттық жазу сияқты әрекеттермен жұптасып жазыңыз.

Кетіңіз жетілдіру. Мақсаты әдемі проза жазу емес. Сіз жазғаныңызды бөліскіңіз келмейінше, ешкім сіздің жазғаныңызды оқи алмайды.

Мүмкіндік беріңіз. Кез-келген жаңа нәрсе сияқты, журналды жүргізу басында ыңғайсыздық сезініп, уақыт өткен сайын тәжірибе арқылы жеңілдей түсуі мүмкін. Жалғастыру туралы шешім қабылдамас бұрын оны бірнеше рет сынап көріңіз.

Әр түрлі техниканы қолданып көріңіз. Кейбір адамдар еркін нысанда жазуды ұнатады. Басқалары ескертулерді қалайды. Бұл жеке қалау. Бастаудың оңай әдісі - қазіргі уақыттағы «Мен» сөйлемдерімен тәжірибе жасау, мысалы, «Бүгін, мен сеземін ...», «Дәл қазір, мен ...» немесе «Қазіргі уақытта, менің ойымша ...».

Жазғаныңыз туралы ойланыңыз. Жазып болғаннан кейін, жазғаныңызға көз жүгіртіңіз және кез-келген жолды түсіріңіз. Осы сөйлемді аяқтап көріңіз: «Мен мұны оқыған кезде байқадым ...»

Алғыс айту журналы дегеніміз не? Журналдан айырмашылығы неде?

Журналистика - бұл эмоцияны білдірудің белсенді әдісі, белгілі бір мақсатты көздейтін процесс. Бұл сіздің ішкі әлеміңізді зерттеп, оның қайда апаратынын көруге арналған.

Ризашылық журналында белгілі бір бағыт бар: сіз ризашылығыңыз туралы ойлаңыз және оны жазып алыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ризашылыққа осылайша көңіл бөлу бақытқа жетелейді.

Алғыс журналын жүргізу үшін, әр күн үшін, риза болғанның тізімін жасаңыз. Бұл үлкен де, кіші де болуы мүмкін: нәрестенің соққысын сезіну, жаңа туылған ұйқыңызды көру, өзіңіз ұйықтай алу, фермерлердің базардағы қызанақтарын (немесе шоколадты чипсы), жақындарыңызбен уақыт өткізу, сау болу, денсаулықты сақтау жұмыс.

Сонымен қатар сіз өзіңіздің отбасыңыз үшін үлкен форматтағы ризашылықты «журнал» жасай аласыз. Қағаздың үлкен парағын қабырғаға байлап қойыңыз немесе оны тоңазытқышқа жабыстырыңыз және барлығына өздері алғыс білдіретіндерін жазуын өтініңіз. Немесе жабысқақ жазбаларды қолданып, оларды орталық жерге орналастырыңыз.

Журнал жүктілікке шақырады

  • Менің ең бақытты жүктілік туралы есте сақтау қабілетім қандай және неге?
  • Ата-ана болу мені не қызықтырады?
  • Ата-ана болғанға дейін қоштасуға не дайынмын?
  • Мен ата-анамнан нені армандадым, бірақ ешқашан алмадым?
  • Баламен бөліскім келетін отбасылық естелік қандай?
  • Маған жайлылық әкелетін балалық шақ қандай?
  • Мен баламмен бөліскім келетін өмірлік үш сабақ бар ма?

Журнал жаңа ата-аналарды шақырады

  • Жаңа ата-ана болу мені не үшін таң қалдырады және неге?
  • Ақыл-ойды жақсы сақтау үшін қандай үш нәрсе керек?
  • Жұмысқа оралғанда мен не сезінемін?
  • Менің сүйікті бесік жыры қандай және неге?
  • Мен басқа ата-аналарға қандай кеңес бере аламын?
  • Көмек сұрағаным маған не сезінеді?
  • Менің бүгінгі мақсатым -…

Қосымша журнал нұсқауы

  • Мен өзімді бақытты сезінемін ...
  • Мен оған ризамын ...
  • Қажетті нәрсені алудан мені не қалды?
  • Менің сүйікті әнім қандай лирика?
  • Мен бөліскім келетін, бірақ өзімде сақтайтын бір нәрсе бар ма?
  • Мені басқалардан гөрі кім күлдіреді?
  • Осы жылы қандай үш мақсатқа қол жеткізгім келеді?
  • Серіктестікті қалай дамыта аламын?
  • Менің ойларым мен сенімдерімнің шектелуі қандай? Оларды қалай айналдыруға болады?
  • Маған мақсат не береді?
  • Маған не қуат береді?
  • Денемді қозғаудың ең сүйікті тәсілі қандай? Күнделікті өміріме көбірек қозғалысты қалай қосуға болады?
  • Айналамдағы адамдармен қалай жиі байланыс орната аламын?
  • Менің ең жақын бес досым кім? Әрқайсысы өзімді қалай сезінемін?
  • Өзімнің ерекше сыйлықтарымды басқаларға көмектесу үшін қалай пайдалануға болады?

Көбірек білу үшін


Бейнені қараңыз: Квадрант денежного потока. Роберт Кийосаки. Саммари (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Gardasar

    Сіз тым ақылды нәрсе. Маған ... деп көрінеді.

  2. Yul

    Менің ойымша, әрқашан мүмкіндік бар.

  3. Alhan

    Оның құқығы бар екені сөзсіз



Хабарлама жазыңыз