We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Кофеин құнарлылыққа әсер ете ме?
Мүмкін. Кейбір зерттеулер кофеинді тұтыну мен әйелдің жүктілікке қабілеттілігі арасындағы байланысты тапты, ал басқаларында жоқ. Көптеген сарапшылар кофеин мен құнарлылық туралы нақты қорытынды жасауға дәлелдер жеткіліксіз дейді.
Зерттеушілер кофеинді қалыпты қабылдау мен құнарлылық проблемалары арасында нақты байланысты таба алмағанымен, әдетте жүктілік кезінде күнделікті 200-300 миллиграмм (мг) кофеин тұтыну қауіпсіз деп саналады. Бұл әлсіз қайнатуға арналған екі-он унция кофеге дейін. Егер сіз одан көп нәрсені алсаңыз, оны қысқарту жақсы идея болуы мүмкін.
Қандай тағамдар мен сусындарда кофеин бар?
Кофе, әрине, бір. Кофе қайнатудағы кофеин мөлшері бұршақтың түріне, оның қалай қуырылғанына, қалай қайнатылғанына және және кофенің мөлшеріне байланысты әр түрлі болады. (Мысалы, эспрессо құрамында бір унцияға көп кофеин бар, бірақ ол кішкене шыныаяқта беріледі. Демек, қайнатылған кофенің толық кесеі кофеинді көп береді).
Кофеин қабылдауды басқару үшін сіз шай, алкогольсіз сусындар, энергетикалық сусындар, шоколад және кофе балмұздақ сияқты басқа көздерден хабардар болуыңыз керек. Кофеин сонымен қатар шөптен жасалған дәрі-дәрмектерде және дәрі-дәрмектерде кездеседі, оның ішінде бас ауруы, суық және аллергия бар. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.
Жалпы тағамдар мен сусындардағы кофеин мөлшері
| Кофе | Сома | Кофеин |
|---|---|---|
| кофе, жалпы қайнатылған | 8 унция | 95-200 мг |
| кофе, Starbucks қайнатылған | 16 унция | 330 мг |
| кофе, Dunkin 'Donuts қайнатылды | 16 унция | 211 мг |
| кофе латте, мимо немесе капучино, Старбакс | 16 унция | 150 мг |
| кофе латте, мимо немесе капучино, Старбакс | 12 унция | 75 мг |
| эспрессо, Старбакс | 1 унция (1 соққы) | 75 мг |
| эспрессо, генерик | 1 унция (1 соққы) | 64 мг |
| кофе, жалпы лезде | 1 ас қасық түйіршіктер | 31 мг |
| кофе, жалпы кофеинсіз | 8 унция | 2 мг |
| Шай | Сома | Кофеин |
|---|---|---|
| қара шай, қайнатылған | 8 унция | 47 мг |
| жасыл шай, қайнатылған | 8 унция | 25 мг |
| қара шай, кофеинсіз | 8 унция | 2 мг |
| Starbucks Tazo Chai шәйі | 16 унция | 95 мг |
| жедел шай, сусыз | 1 шай қасық ұнтақ | 26 мг |
| Шапалақ | 16 унция | 42 мг |
| Lipton Brisk мұздалған шай | 12 унция | 5 мг |
| Алкогольсіз сусындар | Сома | Кофеин |
|---|---|---|
| кокс | 12 унция | 35 мг |
| Диета коксы | 12 унция | 47 мг |
| Пепси | 12 унция | 38 мг |
| Пепси диетасы | 12 унция | 36 мг |
| Джолт Кола | 12 унция | 72 мг |
| Тау шөбі | 12 унция | 54 мг |
| 7-жоғары | 12 унция | 0 мг |
| Сьерра Мист | 12 унция | 0 мг |
| Sprite | 12 унция | 0 мг |
| Энергетикалық сусындар | Сома | Кофеин |
|---|---|---|
| қызыл бұқа | 8,3 унция | 77 мг |
| SoBe Essential Energy, жидек немесе апельсин | 8 унция | 48 мг |
| 5 сағаттық энергия | 2 унция | 138 мг |
Мен кофеинді қалай қайтара аламын?
Егер сіз аз кофеин ішуді шешсеңіз, әлсіздік пен бас ауруы сияқты ауырсынуды болдырмау үшін ақырын қысқартыңыз.
Сіз әдеттегі қайнатудың жартысы мен жарты декафты ішетін сусынға ауысудан бастағыңыз келуі мүмкін. Немесе үйдегі ыстық сусындардағы кофеинді суару немесе қайнату арқылы азайтыңыз. Егер сіз өз күніңізді бір таңертеңгілік ағылшынша таңғы шайдан бастағанды жөн санасаңыз, онда бес минуттың орнына бір минут шайыңыз, кофеинді жартысына азайтыңыз.
Өмірге кофеинмен немесе аз мөлшерде үйреніп алғаннан кейін, кофе алмастырғыш бола алатын хош иісті сироп қосылған бумен піскен сүтті таба аласыз - ал кальций сізге жақсы көмектеседі.
It seems, it will approach.
Менің ойымша, сіз дұрыс емессіз. Мен сенімдімін. Біз оны талқылаймыз. Write in PM, we will communicate.
Жақсы рахмет. Шынымен жыпылықтады. Енді түзетейік
рахмет және бизнесіңізді ұйымдастыруда сәттілік тілейміз
It is remarkable, it is an amusing phrase
Сондықтан сіз шексіз талқылауға болады ..
Agree, a useful room