Ақпарат

Кофеин: Бұл сіздің құнарлылығыңызға әсер ете ме?

Кофеин: Бұл сіздің құнарлылығыңызға әсер ете ме?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кофеин құнарлылыққа әсер ете ме?

Мүмкін. Кейбір зерттеулер кофеинді тұтыну мен әйелдің жүктілікке қабілеттілігі арасындағы байланысты тапты, ал басқаларында жоқ. Көптеген сарапшылар кофеин мен құнарлылық туралы нақты қорытынды жасауға дәлелдер жеткіліксіз дейді.

Зерттеушілер кофеинді қалыпты қабылдау мен құнарлылық проблемалары арасында нақты байланысты таба алмағанымен, әдетте жүктілік кезінде күнделікті 200-300 миллиграмм (мг) кофеин тұтыну қауіпсіз деп саналады. Бұл әлсіз қайнатуға арналған екі-он унция кофеге дейін. Егер сіз одан көп нәрсені алсаңыз, оны қысқарту жақсы идея болуы мүмкін.

Қандай тағамдар мен сусындарда кофеин бар?

Кофе, әрине, бір. Кофе қайнатудағы кофеин мөлшері бұршақтың түріне, оның қалай қуырылғанына, қалай қайнатылғанына және және кофенің мөлшеріне байланысты әр түрлі болады. (Мысалы, эспрессо құрамында бір унцияға көп кофеин бар, бірақ ол кішкене шыныаяқта беріледі. Демек, қайнатылған кофенің толық кесеі кофеинді көп береді).

Кофеин қабылдауды басқару үшін сіз шай, алкогольсіз сусындар, энергетикалық сусындар, шоколад және кофе балмұздақ сияқты басқа көздерден хабардар болуыңыз керек. Кофеин сонымен қатар шөптен жасалған дәрі-дәрмектерде және дәрі-дәрмектерде кездеседі, оның ішінде бас ауруы, суық және аллергия бар. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.

Жалпы тағамдар мен сусындардағы кофеин мөлшері

КофеСомаКофеин
кофе, жалпы қайнатылған8 унция95-200 мг
кофе, Starbucks қайнатылған16 унция330 мг
кофе, Dunkin 'Donuts қайнатылды16 унция211 мг
кофе латте, мимо немесе капучино, Старбакс16 унция150 мг
кофе латте, мимо немесе капучино, Старбакс12 унция75 мг
эспрессо, Старбакс1 унция (1 соққы)75 мг
эспрессо, генерик1 унция (1 соққы)64 мг
кофе, жалпы лезде1 ас қасық түйіршіктер31 мг
кофе, жалпы кофеинсіз8 унция2 мг
ШайСомаКофеин
қара шай, қайнатылған8 унция47 мг
жасыл шай, қайнатылған8 унция25 мг
қара шай, кофеинсіз8 унция2 мг
Starbucks Tazo Chai шәйі16 унция95 мг
жедел шай, сусыз1 шай қасық ұнтақ26 мг
Шапалақ16 унция42 мг
Lipton Brisk мұздалған шай12 унция5 мг
Алкогольсіз сусындарСомаКофеин
кокс12 унция35 мг
Диета коксы12 унция47 мг
Пепси12 унция38 мг
Пепси диетасы12 унция36 мг
Джолт Кола12 унция72 мг
Тау шөбі12 унция54 мг
7-жоғары12 унция0 мг
Сьерра Мист12 унция0 мг
Sprite12 унция0 мг
Энергетикалық сусындарСомаКофеин
қызыл бұқа8,3 унция77 мг
SoBe Essential Energy, жидек немесе апельсин8 унция48 мг
5 сағаттық энергия2 унция138 мг

Мен кофеинді қалай қайтара аламын?

Егер сіз аз кофеин ішуді шешсеңіз, әлсіздік пен бас ауруы сияқты ауырсынуды болдырмау үшін ақырын қысқартыңыз.

Сіз әдеттегі қайнатудың жартысы мен жарты декафты ішетін сусынға ауысудан бастағыңыз келуі мүмкін. Немесе үйдегі ыстық сусындардағы кофеинді суару немесе қайнату арқылы азайтыңыз. Егер сіз өз күніңізді бір таңертеңгілік ағылшынша таңғы шайдан бастағанды ​​жөн санасаңыз, онда бес минуттың орнына бір минут шайыңыз, кофеинді жартысына азайтыңыз.

Өмірге кофеинмен немесе аз мөлшерде үйреніп алғаннан кейін, кофе алмастырғыш бола алатын хош иісті сироп қосылған бумен піскен сүтті таба аласыз - ал кальций сізге жақсы көмектеседі.


Бейнені қараңыз: Кофеин - Бюджетный Стимулятор (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Naramar

    It seems, it will approach.

  2. Gardabar

    Менің ойымша, сіз дұрыс емессіз. Мен сенімдімін. Біз оны талқылаймыз. Write in PM, we will communicate.

  3. Kisar

    Жақсы рахмет. Шынымен жыпылықтады. Енді түзетейік

  4. Lonnell

    рахмет және бизнесіңізді ұйымдастыруда сәттілік тілейміз

  5. Yozshuzragore

    It is remarkable, it is an amusing phrase

  6. Dairan

    Сондықтан сіз шексіз талқылауға болады ..

  7. Reave

    Agree, a useful room



Хабарлама жазыңыз